Saltar a la comba

Saltar a la comba y defensa personal.

Saltar a la comba se considera uno de los ejercicios más importantes y completos empleados en la práctica de los deportes de combate, artes marciales, sistemas de defensa personal, y por supuesto para el Krav Magá.

Entre los beneficios de saltar a la comba podemos enunciar:

1. Es un ejercicio que mejora la capacidad aeróbica, y ayuda a reducir la aparición de la fatiga.
2. Se ejercitan los músculos del tren superior e inferior.
3. Aumento de la agilidad y velocidad.
4. Es esencial para mejorar la coordinación.
5. El bajo coste del material empleado.
6. Se puede practicar en casi cualquier lugar, tanto en el interior como en el exterior.

La realización de este ejercicio debe ser progresiva, y lo podemos combinar con un temporizador para trabajar con diversos intervalos de trabajo y de recuperación.

Actividades Club Kick Boxing Betxí 2017-2018

Actividades Club Kick Boxing Betxí temporada 2017-2018.

Durante la presente temporada hasta el próximo verano de 2018, el Club Kick Boxing Betxí desarrollará tres bloques de actividades:

• Light Contact Infantil.
• Kick Boxing K-1 adultos.
• Defensa Personal Krav Magá.

Para todos aquellas personas interesadas en los deportes de contacto, y también para aquellas otras que requieran el aprendizaje de un sistema de defensa personal con aplicación civil o policial, a través del Club encontrará una oferta adaptable, y con entrenadores titulados por las distintas federaciones oficiales de la Comunidad Valenciana.

Nos encontraras en el colegio público CEIP Cervantes-Dualde en la C/ Trinitat S/N en la localidad castellonense de Betxí. Ven e infórmate sin compromiso.

Curso lucha en suelo Alberic

Curso lucha en el suelo en Alberic.

El pasado sábado 30 de septiembre nos desplazamos a la localidad valenciana de Alberic para asistir a un curso de Krav Magá aplicado a la lucha en el suelo. El evento fue organizado por el club "El Racó de la Lluita" y por la Federación Valenciana de Luchas Olímpicas y D.A.

El curso fue dirigido e impartido por el instructor el Sr. Julián Murillo, uno de los máximos exponentes a nivel autonómico y nacional del sistema de defensa personal Krav Magá.

En la sesión se hizo un repaso técnico y táctico de diversos supuestos de agresiones en el suelo; y practicamos las técnicas necesarias para la evasión, control y reducción del agresor en este medio.

Comentar que el curso se desarrollo bajo un excelente ambiente de compañerismo entre todos los asistentes, y fue muy productivo. Mejoramos, perfeccionamos nuestra técnica, y asimilamos de nuevas.

Todo lo aprendido lo transmitiremos a nuestros socios y alumnos del Club Kick Boxing Betxí para ofrecer una mejor calidad en la enseñanza de la defensa personal.

Krav Magá en las FDI

Krav Magá en las Fuerzas de Defensa de Israel.

Existe una mitificación en torno a los entrenamientos militares sobre los civiles debido a la influencia del cine y la televisión. En el vídeo adjunto podemos observar una competición interna que realizan en el ejercito israelí entre algunos de los miembros de sus cuerpos de élite.

La realización de ejercicios de sparring y randori a partir de un cierto nivel de formación en Krav Magá, y cualquiera que sea su finalidad (ya sea civil, policial, o militar), resultan imprescindibles para comprender las técnicas del sistema; y representan un medio valiosísimo para probarse a uno mismo ante situaciones de agresión no planificadas.

Como en el propio video se puede observar, para la realización de este tipo de ejercicios es necesario equiparse con protecciones corporales adecuadas; a fin de poder ejecutar las técnicas de defensa y ataque con velocidad y potencia realista, sin sufrir lesiones, ni causarlas a los compañeros de entrenamiento. 

Manoplas, Paos, y Escudos

Uso de manoplas, paos, y escudos en la defensa personal.

Las manoplas, los paos, y los escudos son una herramienta muy valiosa empleada para la práctica de los deportes de contacto, así como para los sistemas de defensa personal, para ejercitar técnicas de golpeo sin lastimar al compañero de entrenamiento. Veamos el uso de cada una de estas herramientas:

Manoplas: Esta herramienta (ampliamente usada en el boxeo) se emplea para el trabajo de velocidad y precisión en el golpeo; y también para ejercitar las esquivas y contras. En la disciplina del Krav Magá se puede emplear para los golpes con el puño cerrado y con el canto de la mano; así como en combinaciones con golpes de codo.

Imagen 1: Practicantes de krav magá civil empleando manoplas para el golpeo de puños.

Paos: Mundialmente usados en el Muay Thai y el Kick Boxing, esta herramienta se emplea para ejercitar el trabajo de potencia de golpeo con las piernas, rodillas, y puños. En el Krav Magá se empleará de igual modo para realizar trabajo de golpeo a plena potencia al igual que en los deportes de contacto. En el caso de practicar golpes de puños a plena potencia, recomendamos el uso de vendas y guantes durante el entrenamiento.

Imagen 2: Trabajo de potencia de puños usando paos y guantes de boxeo.

Escudo: Su uso es similar a los Paos, pero por su diseño y tamaño tiene una mayor superficie de contacto y de protección para quien lo sostiene; su función también es para el trabajo de potencia. En la práctica del Krav Magá es muy útil para el golpeo de patadas bajas (lowkicks), rodillas, y para los ejercicios de estrés.

En el ámbito militar del Krav Magá también se emplea para ejercitar el golpeo con la culata, o la bocacha del cañón de un arma larga.

Imagen 3: Marines de los EE.UU. empleando un escudo para la práctica de golpes con la rodilla.

Imagen 4: Reclutas de la IDF usando un escudo en la práctica del krav magá militar con armas.

Estas tres herramientas además de sus funciones principales, también son muy positivas para mejorar la resistencia y la coordinación del alumno debido a su gran dinamismo. Para la planificación de estos ejercicios será conveniente emplear un temporizador para definir los periodos de trabajo y de descanso acordes a los objetivos de la sesión.

Sombra y Espejo

Sombra y espejo aplicada a la defensa personal.

Uno de los ejercicios básicos y fundamentales que se emplean en los deportes de contacto como el boxeo y el kick boxing es el denominado "trabajo de sombra y de espejo", o también conocido como "shadowboxing" entre otras denominaciones. La aplicación para la defensa personal y el Krav Magá también es imprescindible.

El trabajo de sombra se realiza de manera individual y sirve para practicar todo tipo de golpes con puños, codos, rodillas, piernas, así como bloqueos y desplazamientos contra un atacante imaginario; mejorando así la velocidad, coordinación, y el enfoque ante una posible agresión.

También se puede realizar frente a un espejo para depurar errores y mejorar la precisión en la ejecución de las técnicas. A este ejercicio puede añadirse diversos hándicaps cómo el uso de un temporizador para ejercitarse con diversos intervalos de trabajo y de recuperación;  o emplear lastre como mancuernas (de 1 a 2 kgs) para dificultar el ejercicio (siempre controlando la extensión al golpear para no dañarse las articulaciones).

Jornada de puertas abiertas

Jornada de puertas abiertas 28 y 30 de Agosto.

La última semana de agosto, exactamente el lunes 28 y el miércoles 30 en horario de 20:00 a 21:30 horas en la sala de tatami del Club Kick Boxing Betxí, sita en el Colegio Público Cervantes-Dualde en Betxí; realizaremos una jornada de puertas abiertas para conocer el sistema de defensa personal a todas aquellas personas interesadas y demás socios del club, de manera totalmente gratuita.

Es una oportunidad excepcional para ver, conocer, y practicar algunas de las diversas técnicas del sistema israelí Krav Magá. ¡No te lo puedes perder!