Incidencia de la adrenalina y el cortisol en la defensa personal

Incidencia de la adrenalina y el cortisol en el desempeño de la defensa personal.

En este blog ya hemos expuesto en diversas ocasiones de la incidencia negativa que genera el estrés en el cuerpo humano, y que merma las capacidades de una persona de poder defenderse y aplicar las técnicas de forma correcta frente a un agresor. En este pequeño artículo vamos a tratar este asunto, pero desde la perspectiva contraria.

Ante una situación anómala, el estrés es un mecanismo de defensa que activa recursos adicionales del organismo para enfrentarnos a situaciones potencialmente peligrosas. En este proceso el cuerpo segrega las llamadas hormonas del estrés: la adrenalina y el cortisol.

• La adrenalina se genera en las glándulas suprarrenales cuando el cerebro envía el mensaje que estamos ante una situación peligrosa. Esta hormona es la responsable de las reacciones inmediatas ante la amenaza (aumentando el ritmo cardíaco y la presión arterial).
• El cortisol también se produce en las glándulas suprarrenales, pero su efecto es más retardado. Esta hormona eleva el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre, para así detener los procesos que no son estrictamente necesarios en esa situación peligrosa.

Además de aprender a gestionar nuestro estrés para poder usar eficazmente las técnicas de defensa personal aprendidas; debemos ser conscientes de que el agresor también está bajo este mismo proceso fisiológico. 

Con altos niveles de estas hormonas en su organismo, va a dificultarnos el poder controlarlo, ofrecerá una mayor resistencia y combatividad. Y además, bajo el efecto de ciertas sustancias estupefacientes que pueden potenciar lo anterior, el sujeto podrá soportar más dolor, y ciertas técnicas de golpeo o de luxación pueden ser ineficaces cuando se le apliquen para reducirlo. 

Lo anterior debe ser especialmente tenido en cuenta por los agentes de policía y el personal de seguridad privada en el ejercicio de sus actividades profesionales.

Circular informativa Febrero 2021

Circular informativa de Febrero 2021.

Estimados socios /as y alumnos /as:

Recordamos que la Generalitat Valenciana ha ampliado el periodo de cierre hasta el 15 de febrero, por consiguiente, las clases de Krav Magá no volverán a reiniciarse hasta tal fecha.

Gracias por vuestra confianza, y disculpad las molestias. La situación no es fácil, pero no abandonamos, seguimos luchando.

Circular informativa Enero 2021

Circular informativa Enero de 2021.

Estimados socios /as y alumnos/as:

Conforme a las nuevas restricciones fijadas en la Comunidad Valenciana para los centros deportivos para combatir la pandemia del Covid-19, las clases de Krav Magá quedan suspendidas durante 14 días a partir del jueves 21 de enero. Si no hay contratiempos, el lunes 8 de febrero volvemos a iniciar los entrenamientos.

Disculpen las molestias.

¡Feliz año nuevo 2021!

 ¡Feliz año nuevo 2021!

Desde el blog os deseamos un feliz y exitoso año nuevo 2021. Nunca hay que perder la esperanza, y siempre hay que seguir luchando; para superar las adversidades y alcanzar nuestras metas.

¡Feliz navidad 2020!

Feliz navidad desde el blog.

El presente año ha sido muy critico para la enseñanza del krav magá debido a la pandemia sufrida y hemos tenido que cambiar de sede. No obstante, no hemos abandonado nuestro empeño y seguimos entrenando, enseñando y aprendiendo día a día.

Así un año más, desde el blog os deseamos unas felices fiestas a todos nuestros socios y alumnos. Así como a nuestros lectores, y en general a todos los practicantes de artes marciales y sistemas de defensa personal.

¡Kida!

Cita de Krav Magá

"Si te lanzan al suelo es una situación bastante peligrosa... debes reaccionar, tener la fuerza y la técnica. Debes conocer las técnicas de suelo.".

G. M. Imi Lichtenfeld

Krav Magá y lucha en el suelo

 Krav Magá y lucha en el suelo.

Muchas veces he escuchado la eterna discusión si para la defensa personal hay que llevar la lucha al suelo para reducir a un agresor, o bien evitar a toda costa esta zona. Y también si en el Krav Magá existen técnicas de combate / defensa en el suelo, o si este sistema plantea toda su metodología en evitar ir al suelo y combatir de pie. Analicemos algunos puntos al respecto:

• En primer lugar, recordemos los antecedentes históricos del sistema israelí Krav Magá en la década de los años 40 del pasado siglo XX, cuando se usaba el termino Kapap (Krav Panim el Panim). La formación marcial de alguno de sus principales instructores era el jujutsu en el caso de Gherson Kloper, y de su sucesor Yehuda Markus el judo y jujutsu. Posteriormente, con la llegada de Imi Lichtenfeld también aportó sus conocimientos de wrestling al sistema. Obviamente, estas tres disciplinas poseen técnicas de defensa y combate en el suelo de gran eficacia.

• También es conocido que Imi autorizó a su alumno Haim Gidon a profundizar en las técnicas de combate en el suelo (de hecho existe un video del año 1995 disponible en Youtube). Y en el programa civil de Imi contemplaba el randori de judo como un punto básico de la formación.

• En el uso del Krav Magá para un enfoque policial también es necesario conocer técnicas de control y reducción en el suelo, a fin de poder detener a un agresor y engrilletar.

• A veces en una pelea puedes ir al suelo, y esta zona no debe de serte desconocida a fin de reaccionar, defenderte y contraatacar de inmediato.

• Por otro lado, también hay que ser consciente que una agresión en la calle no es como la lucha de una competición deportiva: no existe tatami ni lona que pueda disipar el impacto por una caída; y puede que exista más de un agresor que intervenga en la escena y nos golpee cuando apliquemos una técnica al primer agresor.

En resumen, la enseñanza del Krav Magá sí contempla el combate en el suelo, aunque no sea una prioridad del sistema, ni sea tan especializado como otras disciplinas como el Judo, Sambo, o BJJ. En la defensa personal no hay nada absoluto, todo es relativo; todo depende del momento y del entorno para actuar de una manera u otra.

Por consiguiente, has de entrenar en todos los niveles, practicar cómo caer en el firme y romper la caída, aprender técnicas para evitar que te lleven al suelo, si estás en el piso conocer las posiciones básicas de defensa para poder contraatacar, aprender a levantarte con seguridad, etc. Si no conoces el suelo estarás perdido en este medio.